Par STEPHANIE PESTEL, publié le vendredi 19 novembre 2021 09:01 - Mis à jour le vendredi 19 novembre 2021 09:12
L'hyperconnexion (être connecté au net plus de 3 heures par jour) est un phénomène identifié comme massif, notamment chez les 11-18 ans.
70 % des jeunes ont un appareil numérique, en permanence avec eux dans leur chambre.
Plus grave, 28 % d'entre eux affirment se réveiller la nuit ou rester éveillés la nuit sur leur écran.
Des résultats d'une enquête de 2020 du réseau morphée auprès des collégiens et des lycéens franciliens, montrent que plus d'un adolescent sur deux présente au moins un trouble du sommeil.
Les adolescents s'adonnent plus aux activités sur écrans pendant le temps libre après le diner et une fois au lit, très peu d'entre eux lisent. Un usage des écrans (dont smartphone, tablette, consoles de jeux) plus d'une heure après le dîner est alors associé à la présence de troubles du sommeil.
Comment faire ?
- commencer par montrer l'exemple ;
- installer un rituel autour d'une boite, par exemple, le soir, dans laquelle chacun dépose ses écrans à partir d'une heure déterminée en commun (21 h par exemple) ;
- désactiver les notifications ;
- régler la fonctionnalité "temps d'écran" qui permet une alerte lorsque la limite est atteinte ;
- lister ce que vous aimeriez faire avec le temps libéré ;
